Perder peso sem perder a paciência

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A indústria das dietas ganha bilhões de dólares promovendo novas dietas da moda, equipamentos de exercícios, e shakes. Perder peso não tem que ser complicado assim. Foi fazendo pequenas mudanças no modo de comer e de viver que muitas pessoas tem sido capazes de se livrar dos quilinhos indesejáveis e se sentirem mais felizes e saudáveis como nunca.

Aqui vão pequenas dicas simples que você pode começar agora mesmo a praticar diariamente:

  • Dar uma caminhada logo após o jantar
  • Não tire todas as fontes de gordura da sua dieta
  • Coma devagar e mastigando bem
  • Beba sucos feitos na hora, tanto de frutas quanto de vegetais
  • Beba muita muita muita água
  • Reduza o consumo de açúcar branco utilizando outros tipos de adoçantes naturais menos refinados
  • Coma bastante vegetais folhosos verdes
  • Ame! Expresse seu amor com um sorriso, um abraço, um carinho.

Você quer aprender a manter um peso saudável comendo comidas deliciosas e cheias de nutrientes, incorporando apenas algumas simples mudanças em sua vida?

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Fonte: Institute for Integrative Nutrition

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