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O amor próprio e entre as mulheres no Dia Internacional da Mulher

No dia 08 de março (e em todos os dias), é momento de refletir sobre relações muito importantes: a consigo mesma e com as demais mulheres.

Eu não queria fazer um texto qualquer. Eu queria fazer uma declaração de amor. O amor que tenho pelo fato de ser mulher. O amor que tenho por cada mulher. Então decidi fazer uma transmissão ao vivo de vídeo (que você pode assistir logo abaixo) para declarar meu amor falando de como cultivar amor próprio.

Para mim, amor próprio é a base de tudo. Quando estamos cuidando de nós mesmas diariamente, somos mais capazes de de muito mais na nossa vida. E somos capazes de estar e fazer muito mais umas pelas outras.

E isso, no meu ponto de vista, parte da relação que temos com cada parte do que somos:

  • Relação com o corpo: peso e alimentação + ciclo menstrual

  • Relação com a mente: autoimagem + emoções

  • Relação com o espírito: medo + amor

Com essas nossas questões recebendo atenção, podemos ampliar nossa esfera de amor. Para mim o Feminismo é um grande movimento de amor próprio. Descobrindo que eu já tenho valor como o ser humano que eu sou, que eu tenho valor porque sou mulher, que eu tenho valor porque eu sinto, eu penso, eu faço. Primeiro passo é fazer por si mesma. E junto com isso fazermos umas pelas outras.

Assim, num dia como hoje vale refletir como você tem celebrado a si mesma e as suas vitórias na vida, antes de qualquer luta pelos direitos. Refletir como tem se permitido e se libertado de suas próprias amarras, ao ser indiferente. Refletir de forma tem ignorado a si mesma e aos seus sonhos.

Por isso, quero te convidar a fazer algumas coisas neste dia:

Que uma coisa você pode fazer essa semana para celebrar o fato de ser mulher?

Que uma ação você pode tomar para exercer um direito que não tem usado?

Qual o primeiro passo que você pode dar para parar de negligenciar aquele desejo de vida reprimido?

Talvez a alimentação não esteja assim tão bacana, ou mesmo que esteja num bom caminho você percebe que pode colher ainda mais benefícios e não sabe como.

Talvez seu ciclo menstrual está meio bagunçadinho, sentindo uma TPM aqui, uma cólica ali, um inchaço acolá, ou mesmo que os sintomas não provoquem dor ou desconforto, você sabe que dá pra melhorar e ter um fluxo sem coágulos ou sem grandes rompantes de humor.

Talvez você esteja meio de mal com o espelho e a autoestima pra baixo e isso está atrapalhando seus relacionamentos, sua performance no trabalho, ou mesmo você está de bem consigo mesma e por isso sabe que é hora de levar a autoestima para o próximo nível de autoconfiança.

 

 

Não importa, na verdade, onde você se encontra nas situações acima. Eu quero muito saber de você, dos seus desafios e dos seus desejos. Quero saber no que posso de apoiar.

Por que pra mim, isso é o Dia da Mulher, uma dia de estarmos uma pela outra, e saiba que estou aqui por você, o quanto e como precisar. Eu quero te apoiar porque pra mim a mulher é a grande força transformadora neste mundo.

Uma mulher que está bem alimentada, de bem com seu corpo e seus ciclos, satisfeita com sua imagem no espelho e confiante nas suas próprias capacidades, uma mulher que sente sem medo e que se expressa plenamente, é a força mais poderosa da natureza.

Imagina um mundo onde todas as mulheres estão assim! Imagina um mundo onde você é assim. Imagina o quanto a sua vida e as das pessoas a sua volta iriam se transformar.

Eu não tenho dúvidas de que isso é possível. Porque você já foi capaz de se transformar tantas vezes, e eu quero que você pare nesse minuto para refletir sobre o que você já foi capaz de fazer por você mesma e o que isso provocou de benefícios nas pessoas que ama, com quem mora, com quem trabalha, com quem interage, com quem você cuida.

Imagine quanto você será capaz de criar ao se alimentar, ter um ciclo menstrual e uma relação com sua autoimagem e com suas emoções mais consciente. Quanto amor você será capaz de distribuir depois disso.

 

Desejo um Dia da Mulher com respeito, reconhecimento, saúde e muito amor!

 

 


3 dicas para um detox pós carnaval (sem dieta maluca)

Um kit integrativo de como se recuperar dos efeitos do feriadão e começar o ano de verdade se cuidando

Depois da purpurina, do confete, dos blocos e trios elétricos e desfiles, agora é oficial: o ano no Brasil pode finalmente começar. Aquelas promessas de ano novo não tem mais como se esconder atrás da desculpa de que “depois do Carnaval eu começo a sério aquela dieta ou atividade física (ou reeducação alimentar, ou tratamento, ou terapia, ou escreva aqui sua promessa de cuidar de si mesma)”.

Bom, eu vou te convidar primeiro para fazer o seguinte: antes de qualquer ação na direção de qualquer que tenha sido a promessa que você fez pra você mesma, vamos refletir algumas coisinhas importantes.

A primeira, o “efeito gangorra”, provocado pelo excesso de comidinhas e bebidinhas e a falta de sono. Isso faz com que nosso humor varie radicalmente diversas vezes durante o dia: acordamos de ressaca de tudo que comemos e bebemos na noite anterior, tentamos desesperadamente compensar o cansaço de dormir pouco com muito café e bebidas energéticas, para conseguir funcionar durante o dia.

E, quando você pensa que vai tirar um cochilo, alguma bagunça faz você entrar na folia tudo de novo. E, porque não teve tempo nem de comer direito, cai de boca nos salgadinhos e na cerveja, e fica relaxada e agitada ao mesmo tempo. Só para começar o ciclo de novo no dia seguinte.

 

Esse efeito de expansão e contração muito extremos para o corpo, mantidos por algum tempo, começam a causar consequências na forma como nossos órgãos internos funcionam e, ao final da maratona, não há ser humano que tenha energia para planejar e executar qualquer nova empreitada.

 

Tudo começa pelo excesso de bebidas alcoólicas, energéticos, refrigerantes, e até doces e sobremesas. Açúcar e álcool fazem os tecidos do corpo se expandirem, e assim temos uma imediata sensação de relaxamento. Mas, na verdade, essas substâncias provocam a liberação de grandes doses de adrenalina, o hormônio do estresse, e de insulina, o hormônio que processa a glicose no sangue.

Junte isso com o sono desregulado. Esse desequilíbrio, mantido durante esse período, faz ser quase impossível produzir serotonina suficiente, o hormônio que traz a sensação de calma e contentamento. E, assim, criamos um corpo estressado e um humor deprimido. No outro extremo, temos as comidas contrativas salgadas, como as frituras, as carnes e embutidos, queijos, salgadinhos. Ao comer em excesso esses produtos, ficamos mais tensas, facilmente irritáveis e agressivas. Já a gordura, presente em grandes quantidades em todas elas, dificulta nosso fígado a limpar as toxinas e processar os hormônios no organismo.

E assim, o círculo vicioso continua: comemos muita carne, ficamos irritáveis e criamos o desejo pelo falso efeito de relaxamento dos doces, liberando muita insulina e adrenalina, criando estresse. Continuamos a ingerir bebidas alcoólicas, criamos o desejo pelas comidas salgadas e gordurosas, que impedem a desintoxicação desse álcool por meio do fígado. No meio disso tudo, estamos exaltadas, deprimidas, aéreas, logo depois anestesiadas e agitadas, logo depois de mau humor, cansadas.

 

efeito sanfona

 

Agora pensa que isso tudo começou na verdade em dezembro! A época das festas de final de ano, que pode ter se juntado com as férias. Dá pra perceber que qualquer projeto de cuidar melhor da alimentação, do peso, do que quer que seja já começa em desvantagem? Não apenas a gente vai acumulando hábitos e crenças ao longo dos anos que fazem com que não nos sintamos bem conosco mesma, como ainda a forma que sabemos de aproveitar momentos de folga das obrigações e de diversão pode contribuir ainda mais para uma sensação de mal estar.

 

Algo que era para deixar a gente alegre, para descontrair (literalmente deixar nosso corpo num estado relaxado, não contraído), para nos ajudar a lidar com o dia a dia mais pesado, faz com que a gente volte pra rotina sem disposição, ânimo pra baixo, zero motivação.

 

Bora agora realmente começar o ano colocando você em vantagem na sua jornada de autocuidado neste ano? Aqui estão algumas dicas práticas para você começar:

1) Dá uma ajudinha pro seu fígado, coitado, ele nunca te pediu nada.

Quer dizer, ele até tá pedindo, mas tem vezes que a gente ignora ou nem percebe. Bora então ajudar o fígado a se restabelecer. Começando por oferecer alimentos que ajudam ele a se livrar dos excessos (de gordura, açúcar, álcool, e outras substâncias químicas, além dos hormônios como cortisol e estrogênio que costumam ficar doidinhos nessa situações).

O bom e velho suco verde é tão maravilhoso que desintoxica até emoções represadas dentro do nosso corpo. Toda aquela raiva, ressentimento e frustração que vamos acumulando, junto com as toxinas, vai embora do fígado com essa receita.

Bata no liquidificador com um pouco de água: salsinha, limão com casca (sem sementes e sem o miolo branco do meio), pepino (eu prefiro sem sementes), salsão/aipo (pode usar as folhas também), maçã verde (ou pera). Passe numa peneira grosa para tirar somente as fibras que incomodam mais na hora de beber. Pode fazer no juicer também (sem necessidade de acrescentar água. Uma semana em jejum logo pela manhã vai fazer maravilhas pela sua energia e disposição. Use por mais semanas, e você vai ver tudo começar a funcionar melhor: intestino, pele, humor, TPM…

 

 

2) Você pode substituir seu corpitcho desnutrido por um cheio de energia.

Um bom caldo de vegetais caseiro também faz maravilhas. Ele é um verdadeiro antídoto para os hábitos que fazem a gente perder vitaminas e minerais, como consumir cafeína, álcool, gorduras/açúcar/sal refinados, adoçantes/corantes/conservantes artificiais, etc etc.

Você pode preparar um monte, congelar, e poder ter caldo caseiro prontinho pra usar por muitas semanas pra abarrotar de nutrientes qualquer arrozinho, feijãozinho, sopinha, cozidinho ou qualquer preparação que precise de água pra cozinhar, bota o cubinho de caldo congelado e tudo fica absurdamente mais gostoso.

Eu gosto de colocar cenoura, cebola, alho poró, aipo/salsão, ervas aromáticas (salsa, tomilho, orégano, alecrim, manjericão) e algas marinhas como kombu ou wakame (tudo maravilhoso pros hormônios femininos), tudo com folha, casca, cortados em pedaços grandes só lavados pra não dar trabalho mesmo. Ferve numa panelona cheia de água por pelo menos umas 3 horas (eu faço por 8h), coa e congela as porções.

E antes que você pense que eu vou falar para você parar de comer ou beber qualquer coisa, já vou logo esclarecendo: melhor que restringir e se proibir de comer certas coisas, invista em acrescentar. Colocando pelo menos esses dois novos hábitos na sua alimentação você já ajuda demais a limpar o organismo e se livrar de toxinas e dos quilinhos a mais. Comer mais saudável não significa comer pouco e sem graça e ter a maior trabalheira.

O legal de comer um pouco diferente do que estamos acostumadas é começar a enxergar possibilidades e oportunidades onde não víamos antes. A ideia da comida de verdade ou de uma alimentação mais livre de toxinas não é restringir, e sim ampliar nosso repertório alimentar e incentivar nos aventurarmos em novos territórios. Ou seja, nossa vida ganha mais cor, sabor, textura, nutrientes.

Fazer um momento detox não precisa ser uma tortura de proibições e de passar fome. E sim um momento de abrir espaço no corpo e na mente, ampliar horizontes no cuidado da saúde e das emoções, e de muita compaixão e amor próprio.

Se for essas receitas forem feitas com ingredientes orgânicos, produzidos sem agrotóxicos e sem fertilizantes artificiais, mais poderosas ainda!

Aqui neste vídeo você pode essas e outras dicas.

 

3) Nem de esquerda nem de direita, aposte nas políticas de centro. De você mesma.

Nos sentimos fora de forma, feias, insatisfeitas, tristes, com raiva, e lá vamos nós fazer coisas que vai nos acrescentar ainda mais uma obrigação: dieta restritiva e exercício físico pesado tediosos e sacrificantes. Parece um bom plano para fazer alguma mudança que vá ficar pra valer na sua vida, e que vá te trazer resultados positivos? Acho que não, né?

Muitas dessas ações de autocuidado se baseiam nas coisas que TEMOS que mudar porque alguém nos disse que a forma que somos e agimos não está certo ou não é normal. Isso pode ter origem desde a criação que tivemos em nossa família, até a mídia e a sociedade de consumo que vivemos.

 

Então, antes de começar qualquer movimento de mudança, se pergunte:

• qual a motivação por trás deste objetivo ou meta?
• eu TENHO que fazer isso, ou eu QUERO fazer isso?
• eu realmente enxergo o benefício que esta mudança vai trazer para mim e para minha vida?

 

Outro ponto é entender a diferença entre mudança e transformação. Quando pensamos em mudança, pensamos em algo que está errado e que queremos consertar. Ou seja, uma mudança implica em você admitir para você mesmo que você estava fazendo tudo errado até então, que é uma pessoa incompetente, preguiçosa, sem disciplina, etc. Que motivação vai sobreviver a tanto estímulo negativo???

Transformar, por outro lado, implica em desapego. Primeiro você toma consciência de que aquele hábito, aquela coisa, aquele relacionamento, emprego, comportamento não mais se encaixa com a vida que você quer levar. Expresse sua gratidão por isso ter lhe servido até aqui, mas que você não precisa mais disso para viver daqui pra frente. Assim você cria espaço para algo novo acontecer.

Essa detox de deixar ir embora formatos caducos de cuidar de si mesma é a parte mais importante da história toda. É bem mais difícil cuidar de si enquanto ainda nos prendemos àquelas “verdades” antigas de que fechar a boca e malhar que nem doida é a ÚNICA FORMA de você emagrecer e se sentir mais satisfeita com seu corpo. E essa é apenas uma dessas “verdades” que nos impedem de encontrar a nossa forma de nos amarmos por inteiro, de verdade.

Falo sempre: nutrição vai muuuuuuuuuuuito além da comida. Quantas emoções e pensamentos temos para desintoxicar, não é mesmo? Já parou pra pensar que está justamente aí o porquê que até hoje você não conseguiu fazer as pazes com a comida, com o seu corpo, com o seu jeito de ser, de sentir, e viver neste mundo?

Daí a gente fica que nem num daqueles brinquedos de parque de diversões que é um pêndulo: indo de um extremo ao outro, gritando que nem uma maluca, rezando pela hora que a vida vai te tirar dali. A voz de um lado falando que você tá toda errada, nunca faz nada direito, é indisciplinada, não tem força de vontade, é uma fraca. A voz do outro lado dizendo pra enfiar o pé na jaca, que a vida foi feita para viver intensamente senão não vale a pena, vou morrer mesmo pra quê se preocupar tanto em se cuidar, se entrega pro prazer de agora e não pensa muito.

 

Enquanto que no meio, a vozinha da sua alma está ali, falando mansinha: essas vozes aí, percebe que ela são as vozes das outras pessoas te julgando, do que os outros acham que você tem e deve fazer, que elas não consideram o que verdadeiramente te importa e faz sentido pra você?

Mas só dá para ouvir essa vozinha quando a gente para um pouco, respira um pouco, olha com um pouquinho de gentileza pra dentro de si mesma, né? Essa é a detox que eu sugiro para você: a de limpar sua mente de olhar somente para fora, como se a fórmula da felicidade estivesse ali com as outras pessoas e com as suas pílulas mágicas, e voltar-se para dentro um pouquinho todo dia, usando a forma que você quiser, para você ouvir sua voz da intuição.

Ela não vai te prometer felicidade, nem soluções mágicas, nem atender seus desejos. Mas ela vai te indicar o seu próximo passo para você cultivar o seu amor próprio. Cultivar esse hábito acessar essa sua sabedoria interior vai te fazer economizar muito tempo, dinheiro, esforço, sofrimento, acredite em mim.

E pra mulher, a intuição é a chave que abre esse universo da conexão profunda consigo mesma. São essas pequenas percepções que vão cultivando a capacidade do nosso sistema nervoso de fazer conexões muito mais profundas e eficazes e fora do padrão que nos fazem enxergar e saber e agir na direção dos hábitos, oportunidades, soluções que não conseguimos acessar usando a parte julgadora e governada por nossas crenças limitantes.

Intuição é isso, usar todas as capacidades do nosso sistema nervoso (que vai muito além do cérebro) em sinergia a nosso favor. E tudo começa com escolhendo voltar-se para dentro de si mesma, um pouquinho, todo dia. Que aos poucos vamos desintoxicando as inseguranças, as dúvidas, a ansiedade, o desânimo, e aquela autoimagem que podemos ter de alguém sem valor.

E eu posso te ajudar em tudo isso se quiser. Com sua alimentação e com as suas emoções. Você pode ter meu suporte com todas essas estratégias e muitas outras. Só acessar aqui.

Publicado em: Superela

Receita de sopa de mandioquinha (batata baroa)

Receita exclusiva da Chef Priscilla Herrera do Restaurante Banana Verde – SP

Eu particularmente não gostava de mandioquinha, que na minha terra se chama batata baroa. Até que um belo dia fui jantar num dos meus restaurantes favoritos em São Paulo, de culinária vegetariana/vegana, e me deparei com essa sopa que foi um deleite servido numa panelinha de barro preparado com carinho pela Pri, que generosamente me permitiu compartilhar os segredinhos dela para vocês.

As raízes e partes das plantas que crescem embaixo ou rente a terra são ótimas opções para trazer energia estável, acalmar o corpo e mente estressados, e regular os hormônios. Juntamente com a quinoa, essa fica uma opção que sacia e ao mesmo tempo fica leve.


Receita de Óleo de Coco caseiro

Faça você mesma usando o coco seco e economize.

Durante a transmissão ao vivo do meu curso online Cozinha Prática e Saudável para o dia a dia, me perguntaram se eu conhecia a receita para fazer óleo de coco em casa. Eu estou falando aqui no blog muitas vezes sobre os benefícios desse alimento. Mas eu nunca antes havia pensado que se poderia produzir o próprio em casa a partir do coco seco.

Eis que duas alunas do curso prontamente enviaram suas receitas e compartilho aqui com vocês. Muito obrigada Isa Da Anunciação Silva e Kamila Oliveira por suas contribuições.


Porque a fome deve virar sua melhor amiga

Como ignorar a fome pode ser o maior erro na busca de perder de peso e ganhar saúde. 

Já contei em vários artigos aqui o quanto dietas restritivas não trazem resultados efetivos de perda de peso, e ainda podem prejudicar nossa saúde física. E estou o tempo todo falando do desastre para nossa autoestima que essa cultura das dietas vendidas como a solução para nosso peso e o santo graal da felicidade.

Mas depois que li um artigo do New York Times sobre o impacto do que acontece com a nossa fisiologia que governa não apenas como nos sentimos fisicamente, bem como mentalmente, ao se privar de calorias e de determinados nutrientes essenciais, como gorduras, vi o quanto é necessário chamar atenção para a loucura que estamos fazendo conosco mesmas ao nos forçarmos a seguir um regime cheio de restrições em nome da beleza. Pior ainda quando isso é disfarçado de busca pela saúde.


Receita de queijo de amêndoas

Opção sem lactose e cheia de energia

Simples de fazer, com um sabor único, e uma excelente opção para quem quer saúde e sabor sem usar laticínios.

Queijo de amêndoas

INGREDIENTES:

  • 2 xícaras (chá) de amêndoas sem casca (de molho por 8 horas)
  • 1 xícara (chá) de água
  • 1 colher (sopa) de missô
  • 2 colheres (sopa) de rejuvelac (veja receita abaixo)
  • 3 colheres (sopa) de orégano seco
  • ¼ de xícara (sopa) de cebolinha picada
  • 1 colher (chá) de sal marinho
  • 1 limão espremido
  • Pimenta-do-reino (opcional)

Rejuvelac:

  • ½ xícara de cevada em grãos
  • 2 xícaras de água

Modo de preparo Rejuvelac

Lave a cevada e coloque num pote de vidro com a água e tampe. Guarde em temperatura ambiente por 24 horas.

MODO DE PREPARO:

Bata as amêndoas, a água, o missôe o rejuvelac no liquidificador até virar uma pasta. Forre uma peneira com um pedaço de voal ou saco de fazer leite vegetal e apoie numa bacia. Jogue a pasta de amêndoa na peneira e feche o pano espremendo o queijo para retirar o excesso de líquido.
Deixe fermentar por seis a oito horas em temperatura ambiente. Quando o queijo estiver no ponto, já fermentado, misture as ervas e o sal.
Sirva com fatias de abobrinha, pão, saladas, etc. Mantenha na geladeira por dois a três dias.

Receita: Bela Gil
Imagem: theculinaryrecipes.com

3 comidinhas para uma pele linda no inverno

Esses alimentos também podem ser usados em máscaras faciais e equilibram os hormônios 

Nossa pele, principalmente do rosto, é uma das nossas principais características expostas para o mundo. Por isso causa tanta preocupação com nossa aparência e tem um grande impacto na nossa autoestima. Fazendo-se valer dessa nossa insegurança, o mercado está abarrotado de produtos que prometem milagres para nos livrar a pele com acne, ressecada, envelhecida.

Mas o que nos esquecemos é que o ponto mais fundamental para a saúde e aparência da nossa pele começa pelo que colocamos em nossa boca e como está o estado de saúde geral de nossos órgãos internos. Afinal de contas, são dos alimentos que adquirimos a matéria-prima para confeccionar as células epiteliais e nossos hormônios.

Muitas de nós não temos consciência de que, quando nos alimentamos para equilibrar nossos hormônios, automaticamente estamos tratando nossa pele, cabelos e unhas. E do quanto as substâncias químicas presentes nos produtos de beleza prejudicam o nosso equilíbrio hormonal. Por isso, aqui compartilho alguns desses alimentos que podemos usar tanto em preparações culinárias deliciosas, como para máscaras faciais de tratamento.

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  1. Morangos:
    Já venho falando dos benefícios dessa frutinha em duas receitas que postei aqui e aqui. Durante o inverno, o clima frio e seco tende a provocar espinhas e irritação. O morango possui substâncias que ajudam a evitar e tratar essas condições. Você pode consumir puro, combinado com outros ingredientes da lista, ou ainda fazer uma máscara facial hidratante com mel.
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  2. Aveia:
    Se considerarmos apenas as fibras presentes na aveia, já temos aí uma pista dos benefícios para a pele e hormônios desse grão, já que elas tem papel fundamental na desintoxicação do organismo e no equilíbrio hormonal. Mas ela também é rica em minerais fundamentais para a firmeza e elasticidade da pele, que ficam comprometidas pelo clima seco, que também exarceba os sinais de envelhecimento precoce. Além de ser um alimento ideal para se consumir no inverno e na fase pré e menstrual, misture meia xícara de aveia em flocos cozida em água com uma colher de sopa de óleo de amêndoas e aplique por 10 minutos no rosto para maior hidratação, retirando com água morna.
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  3. Nozes:
    Clima frio e seco pede mais gordura, e as nozes oferecem o tipo de gordura ideal para proteger a pele das intempéries, evitar a TPM e para harmonizar os hormônios. Além de serem ricas em gorduras anti-inflamatórias, o que contribui para balancear o humor e os níveis de insulina do sangue – fator principal para equilibrar os hormônios sexuais e consequentemente a acne, as nozes trazem vitalidade para a pele, que fica mais comprometida durante o inverno. Além de ser uma combinação deliciosa em um mingau de aveia com morangos, com duas nozes trituradas em um pilão, faça uma máscara facial com sumo de meio limão siciliano e uma colher de chá de mel. Aplique por 15 minutos, depois esfolie por 3, e retire tudo com água morna (Cuidado com a exposição ao sol após usar o limão. Enxague muito bem.).
Imagens: homemademasks.net

“Aos 36, descobri que estava velha.”

Hoje, dou a palavra para a talentosa Débora Rubin, escritora, autora e editora de diversos livros, incluindo o “Eu só queria ser uma mulher normal“, e madrinha do Movimento Ame-se por Inteiro junto comigo e várias outras mulheres incríveis.

Neste texto, ela compartilha uma angústia muito comum entre nós: as mudanças do nosso corpo pela idade e pelo peso, o impacto da visão do outro sobre nosso corpo em nossa autoestima, e os questionamentos que nascem dessa angústia.


O que o Outubro Rosa não nos ensina

O que TPM, alimentação e maquiagem tem a ver com câncer de mama.

Estamos em pleno Outubro Rosa, e só se fala da importância dos exames, dos tratamentos disponíveis, e muitas histórias lindas de superação de uma das doenças mais assustadoras que encaramos na atualidade. Mas eu não vim falar sobre a doença, nem sobre exame, nem sobre tratamento, nem sobre cura, nem sobre prevenção.

Vim falar sobre quantas de nós ainda não sabem o que há em comum entre TPM, alimentação, e maquiagem, e o aumento de risco de câncer de mama e do sistema reprodutor (e de outros tipos também). E sobre como o nosso corpo vai nos dando sinais ao longo do tempo que podem nos ajudar a evitar esta doença e tantas outras.


Receita de Polenta com Molho Vermelho de Cogumelos

Essa é uma refeição completa que sacia: a polenta fornece energia e fibras, enquanto os cogumelos fornecem proteínas, e os vegetais mais vitaminas e minerais.

Além disso, os cogumelos são um ingrediente-chave quando falamos de aumentar nossa imunidade e nossa energia vital. E também são muito fáceis de preparar, saborosos, versáteis, e leves.


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